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    1966 年中國北方某城市，躍海洋 (男，12歲)　一個從小就夢想要做世界上游得最快的魚　───　“旗魚”的専業游泳隊員，剛剛在全省青少年錦標賽200米蝶泳項目中獲得了冠軍。在父親躍新宇的鼓勵下，他立志一定要奪取全國的冠軍，參加世界比賽為國爭光。　
    體校，在張教練的嚴格訓練下，躍海洋與好友高明　(男，12歲)　更加努力地朝著各自的目標努力著．．．但是，文革運動很快波及到了平靜的校園，運動隊不得不停止了訓練，躍海洋戀戀不捨地離開了空蕩蕩的校園。
    躍海洋回到家裡，剛好目睹了父親躍新宇（在紅衛兵的批斗中）心臟病突發，突然離開人事的最後一幕。
    父親走後，家裡的房子被收走，躍海洋與母親徐婷不得不到鄉下去生活。
    車站，高明來送行。他向躍海洋保証，一旦學校再開課，一定會通知他的。
    鄉下簡陋貧窮的生活，再加上失去父親的痛苦使躍海洋對自己的理想渺茫起來，這時，原來並不支持躍海洋以游泳為生的徐婷，開始改變了態度，她鼓舞躍海洋堅持自己的夢想，繼續練習游泳，還幫他找到了一個廢棄的魚塘．．．
    躍海洋開始了自的練習，每天在趕完繁重的農活後還堅持去魚塘游泳直到．．．
    他遇見村裡也同樣熱愛游泳的美麗小女孩白靈。
    從此，躍海洋與白靈每天騎車兩個小時去縣裡的一個破舊游泳池練習游泳。白靈也跟著躍海洋學習正規的泳姿，就這樣他們每日如一的艱苦地訓練著．．．
    時光如梭，轉眼間八年過去了，躍海洋和白靈已經長大了。他們之間也都對彼此產生了無人可以替代的感情。只是，他們都不好意思向對提起。
    一天，躍海洋收到高明的信，說全省第一屆選拔賽即將開始，前五名可以免試進入省游泳隊。興奮地躍海洋鼓勵白靈一起到省城參加選拔。
    城裡車站，躍海洋見到了長大成人的，現已成為革委會主任的公子哥，高明。現在的高明一改昔日的樸實，一副高高在上的樣子。但是，白靈特有的清純與美貌卻深深地吸引了他的注意。
    選拔賽上，白靈游了個第四名，獲得了入體校的資格。躍海洋也像以往一樣又一次領先了高明，獲得了第一名。這個結果是高明萬萬没有想到的。特別是當他看到白靈為躍海洋的成功叫好的時候，他嫉妒極了。
    體校裡，張教練非常器重躍海洋。躍海洋也倍加努力地為迎接即將而來的新一輪選拔賽而努力，因為只有第一名才可以加入國家體校。這是躍海洋多年的夢想，他廢寢忘食地訓練著，忽略了白靈對自己的痴情，也為高明追求白靈創造了機會。
    幾個月後，躍海洋以優秀的成績贏得了第一明，獲得了去國家隊的機會。痛苦的高明邀請白靈去他家玩，出於同情還有失落的心情，白靈接受了邀請。
    雨夜，高明突然向白靈吐露真情，並強行吻了她。白靈氣憤地跑出高明家，剛好被傷心尋她而來的躍海洋碰見。看到他們，高明一怒之下打了躍海洋一拳，兩人厮打在雨中．．．
    第二天，高明父親的秘書，孫幹事為了成就高明去國家隊的願望，就不公正地以躍海洋故意打傷高明為由，給體校施加壓力，試圖將躍海洋開除出游泳隊。自私的高明默許了這一切。
    最終，張教練為了留下躍海洋，為他爭取到一個從200米蝶泳游1500米自由泳的機會。痛苦的躍海洋拒絕了，默默地離開了體校．．．
    海邊，白靈找到絕望的躍海洋。鼓舞他堅強起來，兩個愛人緊緊地擁抱在一起。
    躍海洋重新出現在訓練場上，雖然一切要從頭開始，但是他加倍努力著．．．
    如願以償去了國家隊的高明，獲得了全國錦標賽200米蛙泳的冠軍。但却失去了躍海洋的友誼與身邊所有的朋友。
    幾年後，躍海洋在全國錦標賽比賽上獲1500米自由泳，第三名的好成績。
    文革結束了。躍海洋迎來了他專業游泳生涯裡的最後一次全國比賽。躍海洋面對著繼續游1500米自由泳或改游200米蝶泳的選擇。他没有聽從張教練的，所謂的畫個“圓滿句號”的建議，繼續1500米自由泳或改游的建議，而是從新回到了200蝶泳運動場上。
    就在比賽的前幾天，躍海洋為了幫助醉酒的高明被酒瓶碎片划破了手，縫了八針。
    但是，他還是堅持參加了比賽，最終他戰勝了高明，也戰勝了自己，圓了自己多年的夢想。